放假最后一天,这篇文章可能是假期最好的结束方式

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五一假期就这么猝不及防地结束啦!

放假最后一天,这篇文章可能是假期最好的结束方式

明天又是新的工作日,相信很多人都会得上所谓的「节后疲惫综合征」(可能你得了但是还觉得自己好好的)。

具体症状就是「只想炸掉闹钟,和床长相厮守」「一想到明天的工作和满满的邮箱就头痛欲裂」「无法进入工作状态,情不自禁地在办公桌前睡着」……

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反正我不论做什么,总觉得假期完全没有休息,甚至比工作日更加疲惫,第二天也很难马上进入工作状态。

今天洁洁特意带着秋小叶,和你一起来学习「节后收心大法」

3 分钟 get 度过假期最后一天的正确姿势,元气满满地开始明天的工作!

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01 让身体动起来,找回能量

在家最常用的姿势就是「葛优瘫」了,长期不运动会让自己一整天都昏昏欲睡!

体能是精力的基础,就像汽车的发动机。所以想提高明天大脑的工作效率,充沛的体能必不可少!

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推荐:

❶ 不妨去健身房锻炼一个小时,或者慢跑、游泳、打打羽毛球或乒乓球等。

❷ 多餐少食,每顿吃低热量、高营养的食物。

只要让自己的身体充分动起来,马上就能让你从慵懒疲惫的假期模式里脱离出来!

02 做出让自己惊喜的改变

就这样去上班,感觉又开始了日复一日的枯燥工作,没有任何新意。不如做出一点让自己惊喜的改变,期待第二天的来临!

怎样改变自己最有效呢?答案就是:建立新习惯。

在养成新习惯时,最重要的一点,把计划尽可能地具体化。行动越具体,就越不需要在完成上想太多。

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推荐:

❶ 比如,不要说从明天开始,一周锻炼两三次,而要说周二和周四晚上 8 点锻炼,到了时间就自动去做。

❷ 或者今天去买一件新衣服、换一个新发型,甚至是换一个新的水杯~

这一点小小的变化,会让你整个人都精神抖擞起来呢!

03 留点时间陪伴家人或朋友

春节是一年到头家人团聚的节日,不过假期一结束,就得恢复忙碌的工作 T_T

工作日的快节奏总让人手忙脚乱,所以我们就更难抽出时间来,和自己在意的家人、朋友沟通和联系。情绪一旦失调,会让我们的工作效率更加低下。

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推荐:

❶ 今天回家后再给父母打个电话好好聊聊。

❷ 找几个朋友一起外出走走、吃顿饭。

别吝啬自己的假期最后一天的时间,不要错过沟通和交流的机会

04 生活节奏回归常态

春节长假里总想给自己好好放个假,蒙头大睡,或者是和各种同学、朋友、亲戚聚会。

本来说要每天 10 点睡觉,却变成夜夜 1 点多,彻底打乱了正常的生物钟。

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推荐:

❶ 睡前不要让大脑过于兴奋,可以听一些轻音乐。

❷ 用热水泡脚 5~10 分钟。

❸ 喝点枸杞泡的热茶。

赶紧把生物钟调回来,明天上班才能精神饱满呐!

05 抽几分钟,整理明天的待办事项

每次放长假以后的第一天上班,整个人是大写的懵逼,要花很久才能够进入高效的工作状态。

有时没法集中精力完成工作,是因为没有提前做好规划,把时间浪费在了太多不重要的事上。

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推荐:

❶ 建议你把第二天(或下周)所有要做的事情列一张清单,给这些事情的重要级别排序。对于要事,要采用「优先原则」。

❷ 给自己设定一周需要完成的目标。

这能帮助我们专注在重要的事上,减少思维精力被琐事浪费。现在就写下未来一周要完成的事项吧。

06 积压太多也别怕,不过是任务分解

明天一上班,我们可能会面对大量需要处理的积压工作!很容易加大心理压力和厌烦情绪。

把大工作拆小,有助于提高工作完成的效率。

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推荐:老老实实把大工作分解成「可以在30~45 分钟内完成的小任务」。然后专注当下的任务,一个个去完成它。

当你看到任务一个个被关闭的时候,你的信心和工作状态就回来啦!

这个方法不仅可以让我们长假后迅速恢复工作效率,平常我们也可以这样应对重要又艰巨的工作。

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明天就要回归岗位开启「奋斗模式」了,祝大家开工顺利!

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